19 lat

Bo masz 19 lat i udajesz eksperta a się nie znasz. W tym temacie powinni odpowiadać tylko ludzie z doświadczeniem a nie że ja się pytam czy można witaminy zjeść w 2 posiłkach czy powinno się jednak dodawać do każdego a ty mi odpowiadasz że to zależy jak lubię i czy potrafię zmieścić i że na redukcji warto bo zapychają }:-(

[...] ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał kurczakiem, indykiem, [...]

[...] ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał kurczakiem, indykiem, [...]

Dark_Soul88, mozesz podbijac ze mna, bo to problem z ktorym tutaj naprawde ciezko o wyjasnienie i licze, ze anubis sie przelamie. Co do zejscia do 11%, to nie wygladalo to zalatwo, pol roku katurgii i sluchanie ludzi, ze wygladam jak kosciotrup - sam to widze, ale musze pozbyc sie tych sutkow, bo tak mnie po prostu nie przyjma do klubu. A czas [...]

Kurde.... w wieku 19 lat będę żonaty Niceeee :D:D I kolejny tydzien we Wrocławiu :/ Ehh ale to miasto jest nudne

a nic ciekawego chyba będzie jak w piosence "kulturysta"-"chciał zadziwić świat niedożył jednak 19 lat..."

ja tam nie mówię, bo też się kiedyś zbierałem długo, fakt, miałem 19 lat %-) ale to mija

Siema. Jaką dietę zaproponowalibyście mi najlepiej. Mam 19 lat, ważę 61 kg, 182 cm wzrostu. Jestem endomorfikiem. Trening by wyglądał tak: Poniedziałek: Basen Wtorek: FBW Środa: Przerwa Czwartek: FBW Piątek: Przerwa Sobota: Basen Niedziela: FBW Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase. Jak sobie rozłożyć [...]

Witam, mam kilka pytan. Waze niecale 60 kg przy 180 cm, 19 lat. Ciezko mi przytyc, ostatnio tylko chudne. 1)Czy moge spozywac jakies wspomagacze które pomoglyby mi w przyswajaniu ? 2)Na jakie produkty sie nastawic ?

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze BArdzo o POMOC !

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze o Pomoc !!

19 LAT oczywiscie

jak na wiek to git tylko czemu tak wczesnie zaczales wbijac? IMO glupota i marnowanie mozliwosci organizmu bo w wieku 16-19 lat najlepiej sie rosnie.

staram sie z tą masa już pare miesiecy i odrzywki i dieta i trening i gora 2kg a moj brzuch tak sie nameczy że szkoda gadac.. mam 19 lat mysle że z wiekiem tej masy skoczy

1. czy białko jest równie potrzebne w treningu na siłę co w treningu na masę? 2. mimo, że mam 19 lat, rodzice nie chcą się zgodzić, abym kupił sobie białko... Sam nie zarabiam, więc nie wiem, jak ich przekonać... Jakieś pomysły?

Mam 19 lat i 175 cm wzrostu przy wadze 65 kg. Chciałbym przytyć około 7 kilo i ważyć 72 kg. Chodzi mi nie o nabranie tłuszczu a o nabranuie oczywiście tkanki mięśniowej. Co na poczatek (jakadieta i trening)? Zmieniony przez - cinekkk1 w dniu 2011-01-04 18:04:12

był kulturysta,chcial zadziwic swiat,jednak nie dozyl 19 lat...

i mam 19 lat

znam typa ktory od 3-4 klasy podstawowki jara, pali do tej pory, ma 19 lat, jak zamknie mieszkanie i nie zostawi klucza w drzwiach to sukces

ja jak miałem 19 lat to miałem przechadzkę z 32-letnią kobietą i mam uraz do teraz... bardzo pozytywny oczywiście